Økologiske og bæredygtige produkter til knivskarpe priser
Kosttilskud i overgangsalderen
Overgangsalderen er en naturlig fase, hvor kroppens hormonbalance ændrer sig. Mange kvinder kigger i den periode på kost og kosttilskud. Her er en ærlig gennemgang af, hvad der er dokumenteret – og hvad der ikke er.
- B6-vitamin bidrager til reguleringen af hormonaktiviteten.
- D-vitamin og calcium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler – og behovet stiger med alderen.
- Magnesium og flere B-vitaminer bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Der er ingen godkendte EU-anprisninger for urter som salvie og rødkløver.
Hvad sker der i overgangsalderen?
Overgangsalderen begynder typisk mellem 45 og 55 år, når æggestokkene gradvist danner færre hormoner. Det kan give forskellige gener, og de er meget individuelle. Har du gener, der påvirker din hverdag, så tal med din læge – der findes både behandling og gode råd.
Vitaminer og mineraler med godkendte anprisninger
| Næringsstof | Godkendt anprisning (udvalg) |
|---|---|
| B6-vitamin | Bidrager til reguleringen af hormonaktiviteten og til at mindske træthed og udmattelse. |
| D-vitamin | Bidrager til vedligeholdelse af normale knogler og normal muskelfunktion. |
| Calcium | Er nødvendig for vedligeholdelse af normale knogler. |
| Magnesium | Bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til normal psykologisk funktion. |
| K-vitamin | Bidrager til vedligeholdelse af normale knogler. |
Knoglerne – det vigtigste at huske
Efter overgangsalderen falder knoglemassen hurtigere. Derfor er D-vitamin og calcium særligt vigtige. Sundhedsstyrelsen anbefaler alle voksne 5–10 µg D-vitamin om vinteren, og personer over 70 år eller med knogleskørhed 20 µg D-vitamin og 800–1.000 mg calcium hele året. Læs mere i guiden om D-vitamin. Motion med belastning, fx gåture og styrketræning, hjælper også knoglerne.
Urter som salvie og rødkløver
Mange kvinder vælger produkter med salvie, rødkløver, soja eller humle. De har lang tradition, men EU har endnu ikke godkendt nogen sundhedsanprisninger for urterne. Derfor kan vi som forhandler ikke love noget om deres virkning. Tager du medicin – især hormonbehandling eller blodfortyndende – så spørg lægen, før du bruger urteprodukter.
Sådan vælger du
- Start med grundpillerne: D-vitamin og calcium, og en kost med fuldkorn, grønt, bælgfrugter og fisk.
- Et kombinationsprodukt til kvinder i overgangsalderen samler ofte flere næringsstoffer i én tablet – tjek indholdet, så du ikke dobbeltdoserer med andre tilskud.
- Vælger du urteprodukter, så hold dig til ét ad gangen, så du kan mærke, om det passer dig.
Udvalgte produkter
Recharge – 56 kapsler – FemarelleSe varen
Kvinde 45+ Nani – 120 kapslerSe varen
OmniKalk Overgangsalder – 100 kapsler – BiosymSe varen
Spektro 50+ Multi-Vita-Min – 100 kapsler – SolaraySe varen
Salvie 300 mg – 90 kap – Natur DrogerietSe varen
Rødkløver – 30 tabletter – New NordicSe varenSe alle produkter til overgangsalderen →
Læs også
Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Artiklen er generel information og erstatter ikke råd fra læge eller apotek.
