Hos os finder du et bredt udvalg af magnesium: magnesiumcitrat, malat, veganske varianter, flydende magnesium og direktgranulat. 40 varer i flere styrker.

Sådan vælger du magnesium

Formen afgør både optagelse og hvor godt maven tåler det. Det er den vigtigste forskel mellem produkterne, og den er ikke synlig på forsiden.

Citrat er den mest udbredte og optages godt, men den er også den, der oftest giver løs mave. Malat og glycinat opleves af mange som mildere for maven. Oxid er billigst og mest kompakt, men optages markant dårligere.

Se på elementært magnesium, ikke på den samlede vægt. En tablet på 500 mg magnesiumcitrat indeholder langt mindre end 500 mg magnesium - resten er citrat. Det elementære indhold står på pakningen og er det tal, der tæller.

Referenceindtaget for voksne er 375 mg dagligt. Andelen står i procent på pakningen og gør produkter sammenlignelige på tværs af former.

Flydende magnesium og direktgranulat er alternativer, hvis du har svært ved at synke tabletter. Doseringen er den samme, men formen er nemmere.

Sådan tager du magnesium

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Magnesium kan give løs mave. Det er den almindeligste bivirkning og skyldes, at magnesium trækker vand til tarmen. Begynd med en lavere dosis, fordel den over dagen, eller skift til en mildere form.

Har du nedsat nyrefunktion, bør du tale med din læge, inden du tager magnesiumtilskud. Nyrerne udskiller overskydende magnesium, og ved nedsat funktion kan det ophobes.

Hold afstand til visse lægemidler. Magnesium kan nedsætte optagelsen af blandt andet visse antibiotika og skjoldbruskkirtelmedicin. To timers afstand er tommelfingerreglen, men spørg din læge eller på apoteket.

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, til nervesystemets normale funktion, til normal energiomsætning og til at mindske træthed og udmattelse. Det bidrager desuden til vedligeholdelse af normale knogler.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere magnesium med vores øvrige calcium og magnesium, vitaminer samt mineraler.

Godt at vide om magnesium

Magnesium findes bredt i mad - i fuldkorn, nødder, mandler, bælgfrugter, grønne blade og mørk chokolade. En varieret kost dækker for de fleste, og egentlig mangel er ikke almindelig hos raske.

Mange tager magnesium om aftenen, men der er ikke en fastlagt bedste tid - det væsentlige er afstanden til medicin og at fordele dosen, hvis maven reagerer.

Er du i tvivl om, hvorvidt du har brug for tilskud, kan din læge måle det. Bemærk dog, at en almindelig blodprøve kun viser en lille del af kroppens magnesium.

Ofte stillede spørgsmål om magnesium

Hvilken form optages bedst?
Citrat, malat og glycinat optages generelt bedre end oxid. Citrat er mest udbredt, men også den, der oftest giver løs mave.

Hvorfor får jeg løs mave?
Magnesium trækker vand til tarmen. Begynd med en lavere dosis, fordel den over dagen, eller skift til malat eller glycinat.

Hvad betyder elementært magnesium?
Den mængde rent magnesium, tabletten indeholder. Resten er den forbindelse, magnesium er bundet til. Det er elementærtallet, der tæller.

Hvornår på dagen skal jeg tage det?
Der er ingen fastlagt bedste tid. Mange tager det om aftenen. Vigtigst er afstanden til medicin.

Køb magnesium hos os

Vi fører 40 varer med magnesium i flere former og styrker, både tabletter, kapsler og flydende. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.