Hos os finder du et udvalg af C-vitamin: tabletter og kapsler i styrker fra 500 til 1000 mg, depottabletter, syreneutralt natriumascorbat i pulver samt kombinationer med hyben og acerola.

Sådan vælger du C-vitamin

Formen betyder mest for maven, ikke for optagelsen. Ren ascorbinsyre er sur og kan give ubehag hos nogle. Natriumascorbat og calciumascorbat er syreneutrale former, som tåles bedre - de optages stort set ens.

Depottabletter frigiver indholdet over timer frem for på én gang. Det er relevant, fordi C-vitamin er vandopløseligt og udskilles hurtigt - kroppen kan ikke optage ubegrænsede mængder ad gangen.

Styrken skal ses i forhold til behovet. Referenceindtaget for voksne er 80 mg dagligt, så en tablet på 1000 mg er over tolv gange så meget. Det er ikke farligt, men overskuddet udskilles med urinen.

Acerola og hyben er naturlige kilder. Indholdet varierer med råvaren, og produkterne er ofte lavere doseret end de syntetiske. C-vitamin er dog det samme molekyle, uanset om det kommer fra en bær eller et laboratorium.

Sådan tager du C-vitamin

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Store doser kan give løs mave og mavesmerter. Grænsen er individuel, men ligger for de fleste omkring et gram eller mere ad gangen. Fordel dosen over dagen, hvis du tager meget.

Har du nyresten eller nedsat nyrefunktion, bør du tale med din læge, inden du tager høje doser C-vitamin. Det samme gælder ved jernophobningssygdom, da C-vitamin øger jernoptagelsen.

Tag C-vitamin sammen med et jerntilskud, hvis du har fået jern ordineret - det forbedrer optagelsen mærkbart.

C-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion, til normal kollagendannelse og til at mindske træthed og udmattelse. Det øger desuden optagelsen af jern.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere C-vitamin med vores øvrige vitaminer, hyben samt multivitaminer.

Godt at vide om C-vitamin

C-vitamin er vandopløseligt, og kroppen har intet lager. Det skal derfor tilføres jævnligt - men det betyder også, at overskuddet udskilles frem for at ophobes, hvilket gør det til et af de mere skånsomme vitaminer at supplere med.

Det findes bredt i frugt og grøntsager - i peberfrugt, broccoli, citrus, kål og bær. En varieret kost dækker for de fleste, og C-vitaminmangel er sjælden i Danmark.

C-vitamin nedbrydes af varme, lys og luft. Det er derfor kogte grøntsager indeholder mindre end rå, og hvorfor pulver og tabletter skal opbevares mørkt og tørt.

Ofte stillede spørgsmål om C-vitamin

Kan man få for meget C-vitamin?
Overskuddet udskilles, men store doser kan give løs mave og mavesmerter. Ved nyresten bør høje doser drøftes med lægen.

Hvad er syreneutralt C-vitamin?
Natriumascorbat eller calciumascorbat frem for ren ascorbinsyre. De er mildere for maven og optages stort set ens.

Er naturligt C-vitamin bedre?
Molekylet er det samme. Naturlige kilder som acerola indeholder dog også andre stoffer fra frugten.

Skal C-vitamin tages med mad?
Det er ikke nødvendigt, men det kan reducere maveubehag ved høje doser. Sammen med jern forbedrer det jernoptagelsen.

Køb C-vitamin hos os

Vi fører Alle med C-vitamin i tabletter, kapsler, depotform og pulver. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.