Hos os finder du folinsyre og folat: tabletter med 400 mikrogram i både syntetisk folsyre og som metafolin. Fås i pakninger fra 50 til 250 tabletter.

Sådan vælger du

Folinsyre og folat er to former af samme B-vitamin. Folat er den form, der findes naturligt i mad. Folinsyre er den syntetiske form, som bruges i tilskud og i berigede fødevarer - den optages faktisk bedre end folat fra mad.

Metafolin er en aktiv form, som ikke skal omdannes af kroppen først. Nogle foretrækker den, men for de fleste er forskellen mindre, end markedsføringen antyder.

400 mikrogram er den relevante styrke. Det er både referenceindtaget for voksne og den mængde, Sundhedsstyrelsen anbefaler kvinder, der planlægger graviditet eller er gravide. De fleste produkter ligger netop dér.

Kontroller om du allerede får folinsyre. Multivitaminer og graviditetsvitaminer indeholder det som regel - mængderne lægger sig sammen.

Sådan tager du folinsyre

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 400 mikrogram folinsyre dagligt til kvinder, der planlægger graviditet, og gennem de første tre måneder. Anbefalingen bør følges fra det tidspunkt, hvor graviditet planlægges, da det er tidligt i graviditeten, det har betydning.

Folat bidrager til normal dannelse af blod, til normalt homocysteinstofskifte, til normal aminosyresyntese og til vævsdannelse under graviditet.

Høje doser folinsyre kan maskere B12-mangel. Blodbilledet normaliseres, mens de neurologiske skader fortsætter ubemærket. Det er særligt relevant ved vegansk kost og hos ældre - tal med din læge, hvis du overvejer høje doser.

Folinsyre kan påvirke visse lægemidler, blandt andet methotrexat og medicin mod epilepsi. Tager du medicin, skal du tale med din læge, inden du begynder.

Folinsyre og jern hænger sammen. Begge indgår i dannelsen af røde blodlegemer, og mangel på det ene kan ligne mangel på det andet i symptomerne. Det er endnu en grund til at få målt frem for at gætte - behandlingen er ikke den samme.

Du kan kombinere folinsyre med vores øvrige B-vitamin, multivitaminer samt jern.

Godt at vide om folat

Folat findes i grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, broccoli, appelsiner og fuldkornsprodukter. Navnet stammer fra latin folium, blad - netop fordi det først blev fundet i spinat.

Folat nedbrydes af varme og af lang opbevaring. Kogte grøntsager indeholder mærkbart mindre end rå, og en del går tabt i kogevandet. Damp eller kort tilberedning bevarer mere.

Er du i tvivl om, hvorvidt du har brug for tilskud, kan din læge måle det.

Ofte stillede spørgsmål om folinsyre

Hvad er forskellen på folat og folinsyre?
Folat er den naturlige form i mad, folinsyre den syntetiske i tilskud. Folinsyre optages faktisk bedre.

Hvor meget bør gravide tage?
Sundhedsstyrelsen anbefaler 400 mikrogram dagligt fra graviditet planlægges og gennem de første tre måneder.

Kan folinsyre skjule B12-mangel?
Ved høje doser ja. Blodbilledet normaliseres, mens nerveskader fortsætter. Tal med din læge om høje doser.

Mister grøntsager folat ved kogning?
Ja. Folat nedbrydes af varme og går delvist i kogevandet. Damp eller kort tilberedning bevarer mere.

Køb folinsyre hos os

Vi fører Alle med folinsyre og folat. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.