Hos os finder du et udvalg af fiskeolie og omega 3: kapsler, flydende mikstur, tyggekapsler til børn og veganske varianter fra alger.

Sådan vælger du omega 3

EPA og DHA er de tal, der betyder noget. Det er ikke mængden af fiskeolie i kapslen, men indholdet af netop disse to fedtsyrer, der gør produkter sammenlignelige. Begge dele står i deklarationen, og forskellen mellem produkter er stor.

Plantebaseret omega 3 er ikke det samme som fiskeolie. Planteolier som hørfrø indeholder ALA, som kroppen kun i begrænset omfang omdanner til EPA og DHA. Vil du have EPA og DHA plantebaseret, skal du vælge en algeolie - de indeholder dem direkte.

Formen afgør, hvem der kan tage det. Kapsler synkes hele. Mikstur doseres med ske og er den letteste at give til mindre børn. Tyggekapsler med smag dækker fiskeolien for dem, der kan tygge.

Renhed er værd at kigge efter. Fisk højt i fødekæden kan indeholde miljøgifte, og seriøse producenter rensedestillerer olien og oplyser om det.

Sådan tager du omega 3

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Fiskeolie kan påvirke blodets evne til at størkne. Tager du blodfortyndende medicin, eller skal du opereres, bør du tale med din læge - som tommelfingerregel stoppes fiskeolie et par uger inden et planlagt indgreb.

Fisk og skaldyr er deklarationspligtige allergener. Ved fiskeallergi skal du vælge en algebaseret variant.

Tag olien til et måltid med fedt. Det forbedrer optagelsen og reducerer samtidig fiskesmagen i opstød, som er den hyppigste grund til, at folk stopper.

Opbevar flasker og mikstur på køl efter åbning. Omega 3-fedtsyrer harskner hurtigt ved kontakt med luft, lys og varme - og harsk olie smager bittert.

DHA bidrager til vedligeholdelse af normal hjernefunktion og normalt syn ved et dagligt indtag på mindst 250 mg. EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion ved mindst 250 mg dagligt.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere omega 3 med vores øvrige vitaminer, olieblandinger samt kosttilskud til børn.

Godt at vide om omega 3

Omega 3 findes også i mad - i fed fisk som laks, makrel og sild, og i mindre grad i valnødder og hørfrø. To ugentlige måltider med fed fisk dækker for de fleste behovet, og et tilskud er et supplement frem for en erstatning.

Er du i tvivl om, hvorvidt du har brug for tilskud, så tal med din læge.

Ofte stillede spørgsmål om omega 3

Hvad er forskellen på ALA, EPA og DHA?
ALA kommer fra planter og skal omdannes af kroppen, hvilket kun sker i begrænset omfang. EPA og DHA findes direkte i fisk og alger og kan bruges med det samme.

Findes der vegansk omega 3?
Ja, fra alger. Algeolier indeholder EPA og DHA direkte, i modsætning til plantebaserede olier med kun ALA.

Hvorfor får jeg fiskesmag i opstød?
Ofte fordi kapslen tages på tom mave, eller fordi olien er begyndt at harskne. Tag den til et måltid og opbevar den på køl.

Kan omega 3 tages sammen med medicin?
Tal med din læge, særligt ved blodfortyndende medicin eller inden et planlagt indgreb.

Køb fiskeolie og omega 3 hos os

Vi fører et bredt udvalg inden for omega 3, fra kapsler og mikstur til veganske algeolier. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.