Hos os finder du jerntilskud: tabletter og kapsler med C-vitamin, skånsomme former og flydende jern. Fås i styrker omkring 14 til 25 milligram.

Sådan vælger du jern

Vigtigst af alt: jern bør kun tages ved konstateret behov. Få det målt hos din læge først. Jern er ikke et harmløst tilskud, og kroppen har ingen effektiv måde at skille sig af med et overskud.

Formen betyder meget for maven. Jernsulfat er billigst, men giver oftest mavegener. Jernbisglycinat og jernfumarat tåles generelt bedre. Det er den hyppigste grund til, at folk stopper med jern, de faktisk har brug for.

C-vitamin er tilsat med en grund.C-vitamin øger optagelsen af jern markant, særligt af det plantebaserede jern, som ellers optages dårligt.

Flydende jern kan doseres i mindre mængder og tåles af nogle bedre end tabletter. Det kan til gengæld misfarve tænderne - drik det gennem et sugerør og skyl munden efter.

Sådan tager du jern

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Jerntilskud er en af de hyppigste årsager til forgiftning hos småbørn. Selv få tabletter kan være livstruende for et lille barn. Opbevar jern utilgængeligt og gerne aflåst.

Hold to timers afstand til kaffe, te, mælk, mejeriprodukter og calciumtilskud. Alle fire hæmmer optagelsen mærkbart - te er blandt de kraftigste. Tag jernet mellem måltiderne, hvis maven kan tåle det.

Jern kan give mavegener, kvalme, forstoppelse og mørk afføring. Den mørke afføring er ufarlig og skyldes jernet. Vedvarende mavegener bør drøftes med din læge - der findes former, der tåles bedre.

Jern kan nedsætte optagelsen af visse lægemidler, blandt andet skjoldbruskkirtelmedicin og visse antibiotika. Hold afstand og spørg på apoteket.

Har du jernophobningssygdom, hæmokromatose, eller er du i tvivl, må du ikke tage jern uden lægens anvisning. Det samme gælder ved gentagne blodtransfusioner.

Jern bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin, til normal ilttransport i kroppen og til at mindske træthed og udmattelse.

Du kan kombinere jern med vores øvrige C-vitamin, folinsyre samt multivitaminer.

Godt at vide om jern

Jern findes i kød, indmad, bælgfrugter, mørkegrønne grøntsager, fuldkorn og tørret frugt. Jern fra kød optages markant bedre end fra planter - derfor er behovet ofte større ved vegetarisk og vegansk kost.

Træthed har mange årsager, og jernmangel er kun én af dem. At tage jern uden at have fået målt sit niveau er både virkningsløst, hvis mangel ikke er årsagen, og potentielt skadeligt over tid. En blodprøve hos lægen afklarer det.

Ved kraftige menstruationer, i graviditet og i vækstperioder er behovet forhøjet, og det er også dér, lægen oftest finder mangel.

Ofte stillede spørgsmål om jern

Skal jeg have målt mit jern først?
Ja. Jern bør kun tages ved konstateret behov - kroppen kan ikke effektivt skille sig af med et overskud.

Hvorfor må jeg ikke drikke kaffe til?
Kaffe, te, mælk og calcium hæmmer optagelsen mærkbart. Hold to timers afstand.

Hvorfor bliver min afføring mørk?
Det skyldes jernet og er ufarligt. Vedvarende mavegener bør dog drøftes med din læge.

Hvad gør jeg, hvis et barn har fået jerntabletter?
Selv få tabletter kan være livstruende for et lille barn.

Køb jern hos os

Vi fører Alle med jern i flere former. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.