Hos os finder du elektrolytter: brusetabletter med salte og mineraler i smagsvarianter fra citron og lime til røde bær og blodappelsin.

Sådan vælger du

Se på indholdet af natrium, kalium og magnesium. Det er de tre salte, kroppen taber mest af ved sved, og mængderne varierer betydeligt mellem produkter. De står i næringsdeklarationen.

Med eller uden kulhydrat. Produkter med sukker eller maltodextrin leverer energi ud over saltene og er tænkt til langvarig aktivitet. Rene elektrolyttabletter indeholder næsten ingen kalorier.

Brusetabletter skal opløses helt. Formen er praktisk, fordi doseringen er afmålt, men den kræver, at du har vand ved hånden - i modsætning til pulver, der kan rystes i en flaske.

Kig efter, om produktet indeholder sødemiddel. De fleste gør, da saltblandinger smager markant. Nogle sødemidler kan give løs mave i større mængder.

Sådan tager du elektrolytter

Følg den anbefalede daglige dosis på pakningen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides, og kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Kalium kræver særlig forsigtighed. Har du nedsat nyrefunktion, eller tager du blodtryksmedicin af typen ACE-hæmmere, angiotensin II-antagonister eller kaliumbesparende vanddrivende medicin, må du kun tage kaliumholdige produkter efter aftale med din læge. For meget kalium i blodet kan give alvorlige forstyrrelser i hjerterytmen.

Har du forhøjet blodtryk eller er du på saltfattig kost, bør du se på natriumindholdet og drøfte det med din læge.

Magnesium kan give løs mave i større mængder.

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til at mindske træthed og udmattelse, og kalium bidrager til nervesystemets normale funktion og til normal muskelfunktion.

Tal med din læge, inden du begynder, hvis du er gravid eller ammer, får medicin eller har en kronisk sygdom.

Du kan kombinere produkterne med vores øvrige protein- og sportsprodukter, magnesium samt drikkedunke.

Godt at vide om elektrolytter

Elektrolytter er en samlebetegnelse for salte, kroppen bruger til væskebalance, nerver og muskler. De tabes med sved, og behovet stiger derfor med varme og med aktivitetens længde.

Ved almindelig træning under en time er vand nok. Elektrolyttilskud giver mest mening ved langvarig aktivitet, kraftig sved eller i varme - ikke som daglig drikkevare.

Salte findes desuden i almindelig mad, og et måltid efter træning dækker for de fleste. Er du i tvivl om dit behov, kan en diætist eller din læge hjælpe.

Ved opkastning eller diarré over flere dage, særligt hos børn og ældre, skal du kontakte læge. Væsketab kan kræve andet end et kosttilskud, og apoteket har produkter beregnet til netop det.

Ofte stillede spørgsmål om elektrolytter

Hvornår har jeg brug for elektrolytter?
Ved langvarig aktivitet, kraftig sved eller i varme. Under en times almindelig træning er vand nok.

Hvem skal være forsigtig med kalium?
Personer med nedsat nyrefunktion eller på visse typer blodtryksmedicin. Tal med din læge.

Hvorfor får jeg løs mave?
Kan skyldes magnesium eller sødemidler i større mængder.

Er det det samme som væskeerstatning fra apoteket?
Nej. Ved opkastning eller diarré bør du bruge produkter beregnet til det og kontakte læge ved længerevarende tilfælde.

Køb elektrolytter hos os

Vi fører Alle med elektrolytter i brusetabletform. Flere varer findes til discountpris. Vi sender til din adresse eller til nærmeste GLS-pakkeshop.